1. Giới thiệu về Yoga
Yoga có nguồn nguồn gốc từ Ấn Độ với lịch sử trên 7000 năm, một nghệ thuật cổ xưa có nề tảng là một môn khoa học cực kỳ tinh tế nghiên cứu về thân thể, tâm trí và tinh thần. Là một trong những môn khoa học rèn luyện sức khoẻ cổ nhất và là kết tinh trí tuệ của nhân loại.
 |
| Tập Yoga |
Việc thực hành yoga lâu dài sẽ giúp người tậ dần dần nhận được sự bình an trong tâm trí, các cảm xúc xáo trộn được lắng lại, những suy nghĩ lo âu thường trực được giảm bớt. Người tập yoga sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái, ăn ngủ tốt hơn, đầu óc sáng suốt hơn, suy nghĩ tập trung và nhanh hơn. Họ cảm thấy yêu đời yêu người, và cao hơn nữa, họ cảm nhận được sự hợp nhất với môi trường xung quanh
2. Đôi nét về thiền
Ngày nay con người lao vào cuộc sống tất bật, khó làm chủ được cảm xúc, dễ rơi vào trạng thái bất an như: lo lắng, căng thẳng, sợ sệt, giận dỗi. Lâu dần các cảm xúc bị dồn nén, không được giải toả dẫn đến các căn bệnh mất ngủ, trầm cảm, stress,...nặng hơn là bị loét dạ dày, ung thư,....
Nguyên nhân chính thường là do họ chỉ giải quyết căn bệnh dựa trên nền tảng vật chất mà không biết rằng phần lớn bệnh tật là do tinh thần, tâm trí là ra.
Thiền là phương pháp khoa học giúp con người cân bằng được tâm trí và thân thể thông qua việc tĩnh lặng cơ thể theo hơi thở, hướng đến sự bình an hạnh phúc sâu bên trong. Việc này giúp chuyển hoá cảm xúc tiêu cực sang thái độ tích cực như tình yêu thương, lòng vị tha. Đây là cơ sở vững chắc giải quyết mọi vấn đề thời đại và mở ra con đường thú vị là "Tự khám phá bản thân"
3. Tập yoga - Nên và không nên
Phong trào tập yoga đang phát triễn mạnh và thu hút được số người luyện tập khá đông. Thế nhưng làm thế nào để tập yoga hiệu quả, an toàn thì không phải ai cũng biết và hiểu rõ.
Trong luyện tập, quan trong nhất không phải là chú ý tới động tác, mà là việc điều tâm và chú ý đến hơi thở. Khi tham gia một lớp tập yoga cần theo dõi sau một thời gian tập luyện xem sức khoẻ có tốt lên không. Đối với các trường hợp tự mua sách về học thì nên chọ những nhà xuất bản uy tín.
Theo y học cổ truyền, cơ thể sinh bệnh khi mất câng bằng âm dương. Tập yoga giúp điều hoà các tạng phủ trong cơ thể, giúp cơ thể tự điều chỉnh và điều hoà âm dương. Khi âm - dương cân bằng, cơ thể sẽ khoẻ mạnh, sức đề kháng tốt hơn, nhiều bệnh bị đẩy lùi
TUy có nhiều lợi ích nhưng người tập cũng phải hết sức lưu ý, khi tập phải chọn những bài vừa sức. Tuyệt đối không tập những bài tập nào nếu phải gắng sức hay căng thẳng. Tránh tập trong những thời gian hồi phục sau chấn thương, kì kinh nguyệt, bệnh tim mạch, tổn thương cột sống.
Tập yoga không phải là liệu pháp thần kì. Đay chỉ là biện pháp hỗ trợ điều trị và phát huy tác dụng khi luyện âập đều đặn. Với các trường hợp bị bệnh cấp tính, bệnh nhân phải đến cơ sở y tế để điều trị và kết hợp với tập yoga. Thành quả của tập luyện khổng thể tính bằng ngày, tháng mà phải được tính bằng năm và nhiều năm.
Để đạt hiệu quả cao trong thời gian luyện tập, học viên cần chọn những phòng tập có không gian thoáng đãng, mát mẻ để tạo cảm giác tập trung khi ngồi thiền.
Tấm thảm tập yoga cũng là một yếu tố quan trọng trong luyện tập yoga. Đa số học viên chọn mua thảm ngay tại cơ sở dạy yoga hoặc dùng chung thảm ngay tại phòng tập hoạc mà không tham khảo ý kiến huấn luyện viên hoặc một số chuyên gia cung cấp thảm
Nếu không chọn đúng loại thảm phù hợp với lứa tuổi, với bài tập,.... thì việc học yoga có thể sẽ gây phản tác dụng.
Đt hỗ trợ tư vấn: 0906 165 482 (Maria)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét